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冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******
自打月初进入小寒节气以来，北方地区迎来了一年中最冷 的时节，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段 。
说到寒冷天气里的健康问题，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥 ， 是呼吸道疾病 的高发期，这个时候一不小心就容易感冒，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎 、肺炎等。天寒地冻 的时节，对于伴有基础病的老年人 ，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了 ，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢 ？
呼吸道疾病为何在冬季高发 ？
我们从中西医不同 的角度来讲讲。
在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖”。肺外合皮毛 ，开窍于口鼻，与外界直接连通，非常容易受到外邪的侵袭，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时 ，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病 。一年中冬季最为寒冷和干燥 ，尤其在北方地区 ，家中暖气开得高，室内空气干燥，室内外温差大，更容易影响到肺。
而从西医来看，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩 ，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统，诱发呼吸系统疾病 。另外 ，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差 ，空气中附着病原体的可吸入颗粒物浓度升高，也是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。
呼吸道防病应注意什么 ？
中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防 、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们的呼吸道，牢记以下知识点 ，无论对普通感冒和流感 ，还是对新冠病毒感染 的预防都适用。
《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防，比如在冬季我们最需要注意的 是风寒 。为此 ，我们一定要做好保暖，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体 的刺激。多注意天气预报 ，空气污染 的时候尽量少到室外去，并一定要戴好口罩 。
《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体的免疫力 ，正气足的人不容易受到外邪侵袭 。同时 ，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪 、燥邪 的侵袭，另一方面也指病原微生物的感染 ，其中就包括新冠病毒，我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播 的 ，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生 ，尽量少去拥挤 、密闭 的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻） 。
冬季提升抵抗力有妙招
提升“正气”有哪些方法？我们从饮食、起居 、运动等多个方面来讲一讲。
“饮食有节，起居有常”也 是出自《黄帝内经》 。中医讲究天人合一 ，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季是收藏、养藏的季节，我们一定要注意阳气和精气 的收敛 。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体的物质基础。
在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津 、以助养阴的食物，如百合、银耳 、荸荠、莲藕 ，也可使用中药材来做药膳 ，如北沙参 、麦冬等。但应注意的是 ，滋阴也因人而异 ，阴虚体质 的人（如出现五心烦热 ，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗、口舌生疮等症状的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡的问题。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物 ，这一类食物会促进阳气生发，不利于养阴 。
在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光” ，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律 ，因为过劳也 是会伤阴的 。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走、慢跑、太极拳 、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳 。
另外 ，还可在医生指导下进行中医的理疗方法 ，如贴敷、推拿 、艾灸等 。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央） 的大椎穴， 是人体6条阳经和督脉 的交汇之处 ，被称为“人体的小太阳”，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气 ，很好地预防疾病 。
当心身体发出的“报警信号”
最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场” ，处于上呼吸道感染的痊愈过程中 ？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道？
我们首先要了解 ，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草 、刺激气味等），导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上，咳嗽作为保护性反射是在帮助身体“清理废物”，即体内的痰液，这 是一个“打扫战场” 、修复气道 的过程 ，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁，也可适当服用止咳化痰药 。
那什么情况 是病情加重了 ？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或 是明显的血痰 ，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染 的可能，建议及时就医 。
另外 ，出现以下情况也需尽快就医 ：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快 ；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时 ，收缩压低于100mmHg等。
那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎 ？年龄大于65岁 的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD、哮喘 、支扩等）、心脑血管疾病 、糖尿病、慢性肾病、肝硬化、器官移植等基础疾病 的患者 ，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素、生物制剂 、免疫抑制剂等）的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）
聚焦铁路元素 非遗传承人砖雕上刻“乡愁”******
(新春走基层)聚焦铁路元素 非遗传承人砖雕上刻“乡愁”
中新网商丘2月1日电 题：聚焦铁路元素 非遗传承人砖雕上刻“乡愁”
中新网记者 韩章云
“叮叮叮……”小锤敲击着刻刀在青砖上留下清晰 的刻痕，凿刻出的灰尘被毛刷轻轻扫到一旁 ，潘明生埋头于手上的砖雕，不问外事 。
“春节假期一直在庙会上忙着展示 ，现在难得坐在工作室做砖雕 。”今年50岁的潘明生是河南省商丘市非物质文化遗产归德砖雕代表性传承人 。他还有另外 的身份——中国铁路郑州局集团有限公司郑州供电段商丘供电车间的电工。
潘明生从事砖雕技艺20余年 ，工作之余，他几乎把所有的时间用于砖雕制作 、技艺传承。在平面砖雕的基础上 ，他创新立体微雕 ，一块块青砖经过精心凿刻 ，通过拼接组成一座座微型四合院、农家小院 、古城……
潘明生对自己的砖雕作品进行细致调整。 受访者供图“陇海线上 的老铁路桥 、老商丘火车站，以及见证铁路变迁的蒸汽机车 、电力机车 、复兴号动车等 ，都会通过砖雕艺术呈现，争取明年与大家见面 。”目前 ，潘明生正全力创作一组反映中国铁路发展的砖雕作品。
谈及创作历程 ，潘明生介绍，20多年前 ，他首次接触砖雕即着迷。传统砖雕作品纤巧的花纹 、玲珑的构造 、厚重 的质感令他叹服，并为之进行持续的钻研 、创作 。
在砖雕作品 的构思创作中 ，潘明生更倾向于复刻记忆里的古城、儿时的乡村风貌以及具有代表性的古建筑 。为力求真实，他一次次实地考察 、拍照、画图 ，查阅老照片等，希望用砖雕 的方式留下老建筑的历史韵味，为观者留下一缕乡愁 。
其中 ，潘明生用青砖复刻 的“商丘古城归德府陈家大院”，屋顶的神兽、亭台楼阁 的构造甚至墙面纹饰 ，与实物别无二致，而微型景观让观众更能直观感受传统古建筑的精巧布局与厚重乡情。
春节期间，潘明生在庙会上为观众介绍砖雕文化 。 受访者供图不过，砖雕创作并非易事。青砖经多年风化质地脆弱，雕刻时一不小心就容易崩断 ，只能从头再来 。“从事砖雕技艺，必须吃得了苦 、耐得住寂寞。”尽管辛苦 ，只要坐在工作台前，潘明生常常忘记时间 ，“一眨眼工夫天就黑了，所以也就不觉得砖雕枯燥”。
如今 ，潘明生创作的微型砖雕作品已达百余组 ，其中《商丘古城》《老家 的院子》《长城》等作品被多地博物馆、非遗馆收藏并展出。
“古老的砖雕艺术传递的本就是人们对美好生活 的向往 ，现代砖雕依然蕴含这样 的价值观。”潘明生介绍，在砖雕创作 、技艺传承的路上他会一直坚持下去，“我期待用砖雕的艺术形式记录历史 ，为大家留下美好 的记忆。”(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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